4年間筋トレしたwwwwwwwwwwwwwwwww

2011年6月20日 月曜日
1 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 01:15:28.32 ID:7yzBKjwC0

見てくれ
564ff159.jpg

66ba13eb.jpg

2 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/03/26(金) 01:15:50.09 ID:jzsMWQiX0

普通にすげえwww

3 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/03/26(金) 01:16:06.77 ID:LflbALD60

これなん%の状態?

37 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 01:21:46.59 ID:pUtQf9tI0

私男だけど抱いてください

38 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 01:21:51.40 ID:7yzBKjwC0

先にトレーニングメニュー書いとく

ディップ
懸垂
腹筋

これだけ
加重はしてる

52 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 01:24:39.36 ID:8FUbZnBP0

>>38
週何回やってんの?

58 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 01:25:36.89 ID:7yzBKjwC0

>>52
1日目 懸垂
2日目 腹筋
3日目 ディップ

これを繰り返すだけ

1日の筋トレ時間は15~20分程度

5~8セットやってる

49 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/03/26(金) 01:24:24.65 ID:AQ3Y46Bk0

4年間の集大成がこのスレ立てなのか

68 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 01:27:34.15 ID:U9h13Ip/0

>>49
言わないでやれ

65 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 01:27:02.20 ID:nrFPZtBr0

この筋肉何に使うの?

66 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 01:27:21.25 ID:7yzBKjwC0

>>65
何にも使わない

RPGのレベル上げみたいなもん

70 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 01:28:04.57 ID:0WzNy1ok0

>>66
つまりお前は廃人になったってことか

73 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/03/26(金) 01:28:44.94 ID:w9uLQYuz0

>>66
おい、4年前のお前を見せろよ

77 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 01:29:29.44 ID:7yzBKjwC0

>>73
画像無いんだなこれが・・・
懸垂3回しかできないレベルだった

今は50回以上できる

83 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 01:30:22.69 ID:KyHNvoXY0

>>77
50以上とかwwwww

72 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 01:28:41.82 ID:7yzBKjwC0

2chやる時間を1日15分だけ削って筋トレするだけだぜ?

82 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 01:30:12.75 ID:UTTNhE/e0

プロテインとか薬とかは?

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84 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/03/26(金) 01:30:25.34 ID:Qba1Q8PX0

>>1よ、その体で女を抱いたか?

91 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 01:31:01.18 ID:7yzBKjwC0

>>82
薬はやってない

>>84
もちろん

85 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 01:30:31.27 ID:KMAqYm2w0


3分の筋トレを5セットやるってこと?

96 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 01:31:55.26 ID:7yzBKjwC0

>>85
1セット8回の運動が限界になるように加重してそれを5~7セット

104 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 01:33:38.02 ID:KMAqYm2w0

>>96
重りつけるってこと?
つか8回ってなんか意味あんの?

113 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 01:37:33.45 ID:ehSxO9E20

>>96
ディップ腹筋懸垂を8回で限界になるようにってどうやるの?

117 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 01:38:13.54 ID:7yzBKjwC0

>>113
加重ベルトで加重

131 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/03/26(金) 01:41:26.60 ID:YrX6MxcKP

あれやっぱり筋トレって1日ごとに違う部位を集中的にきたえてサイクルしたほうがいいの?

142 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 01:42:51.02 ID:7yzBKjwC0

>>131
そりゃそうさ
毎日同じ場所鍛えたらダメ

143 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 01:42:52.24 ID:LJmBvohdi

筋トレ前のスペックは?

150 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 01:44:26.28 ID:7yzBKjwC0

>>143

身長174cm 62kg

身長174cm 73kg

147 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/03/26(金) 01:43:35.28 ID:PysE3qm10

ガリマッチョよりゴリマッチョがいいよね

159 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 01:45:27.83 ID:7yzBKjwC0

>>148
ディップと懸垂やりたいならチンニングスタンドは必須だろうよ
重りは普通にダンベルのプレート

164 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 01:47:02.03 ID:BOjQu/LX0 BE:893084292-2BP(2010)

腹筋だけは毎日鍛えていいって接骨院で言われた

168 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 01:47:44.59 ID:7yzBKjwC0

>>164
腹筋はそう言われてるよな
俺は3日に1回しかやらないけど

204 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 01:57:30.97 ID:UmcaAejV0

おい お前ら俺みたいな細マッチョ目指すなら
プッシュアップ クランチ レイズアップの自重(じじゅう)トレーニングがおすすめ
加重じゃないから成長止まったりしないし

223 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 02:03:04.81 ID:LJmBvohdi

>>204
レイズアップってなんぞ

253 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 02:11:03.01 ID:UmcaAejV0

>>204
>>1みたいにうpの仕方がわからない
スペックは height 177cm weight 65kg 初めて2週間で腹筋が6分割した

>>223
よく言われる いわゆる”腹筋”ってのは腹直筋全体しか鍛えられなくて
クランチってのは腹筋上半分そして レイズアップってのは下半分を部分的に鍛えられる
レイズアップってのは床に仰向けになる→頭を両手で支える→両足を天井に90度に伸ばす
→ゆっくり床すれすれまで下ろす(この時息をゆっくり吐く)→また天井に伸ばす
これを10回×3セット また3日後に同じこと繰り返す

261 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 02:13:42.31 ID:X/WtzdrJ0

>>253
レイズアップって腰というか背中の下のほうがすぐ疲れてやめてしまうんだが、これは腹筋が弱いだけ?

289 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 02:19:05.52 ID:UmcaAejV0

>>261
それはお前がおかしい訳ではない むしろその調子で続けろ
俺も最初はレイズアップかなりキツかったが だんだん下腹部に筋肉が付いてくるのと
同時にレイズアップも辛くなくなった
痛くなるのはまだ筋肉が無いから負荷に慣れていないだけだ

288 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 02:18:58.73 ID:LJmBvohdi

>>253
取り合えず筋トレグッズもダンベルしかないから明日からやってみるわ。
セット間の休憩はどの位取ってる?

292 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 02:19:54.28 ID:7yzBKjwC0

>>288

インターバルは1分~2分

303 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 02:22:19.47 ID:UmcaAejV0

>>288
ダンベルもインナーマッスル鍛える為に2kgの奴2つ使ってる
インターバルはセット間で1分を目安に取ってるな その間に呼吸を整えること

205 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 01:57:31.68 ID:v3HZamvF0

筋トレの最中音楽とかきく?

206 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 01:57:33.15 ID:X/WtzdrJ0

おい、脚はどんなんなんだ教えろよ

212 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 01:59:58.51 ID:7yzBKjwC0

>>205
いや聞かない
集中力下がりそうだし

>>206
高校の時短距離やってたから、ある程度はあるけど
今は鍛えてないな

216 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 02:01:06.82 ID:v3HZamvF0

毎日やってるんだよな

どういうモチベーションで続けられた?
俺はすぐに飽きちまって続かないんだが

220 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 02:02:21.89 ID:7yzBKjwC0

>>216
格闘技見てるとやる気出る

229 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/03/26(金) 02:04:23.85 ID:AuouWbw10

>>220
分かるwwwwwwwww
選手が頑張ってるのを見ると、筋トレしたくなるwwww

228 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 02:04:23.62 ID:7yzBKjwC0

握力は80kgくらい

ベンチは137.5kg

231 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 02:05:11.97 ID:8FUbZnBP0

>>228
化けもんだなwww

233 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 02:05:57.12 ID:en0y6y3Q0

>>228握力25kgの俺涙目wwwwwwwwwwwwwwwwww

235 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 02:06:21.96 ID:HJfKv53R0

りんご握りつぶせる?

240 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 02:06:53.07 ID:7yzBKjwC0

>>235
サイズによる
デカイやつは無理だな

たぶん握力というより手の大きさの問題

243 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 02:07:57.01 ID:v3HZamvF0

全体的にやせてるけどとりあえず肩幅広げたいんだが
どうすればいい?

282 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 02:17:33.49 ID:v3HZamvF0

>>243に答えてくれ

285 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 02:18:27.88 ID:7yzBKjwC0

>>282
成長期すぎたら筋トレしても骨格をデカくすることはできないぞ

肩幅広くしたいなら肩の筋肉をつければ多少広がるが

260 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 02:13:30.47 ID:pRbhSKK20

する前の状態を撮ってないの?
175/48の俺は筋肉付かないんだけど

264 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 02:13:56.89 ID:7yzBKjwC0

>>260
飯食え

319 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/03/26(金) 02:33:14.18 ID:CRoT1kwL0

くそ・・・
やっぱ憧れるなこういう体

何度3日坊主になったか覚えてないくらいだが
もう一度始めてみるか、筋トレ

323 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 02:36:03.98 ID:7yzBKjwC0

俺も基本飽きっぽい性格だ

ジムなんかに通ってたら絶対続かないと思ってたからディップと懸垂、腹筋という最低限のトレーニングにした
ジムで本格的に鍛えてたらもっと短い期間でこの身体になれたかもな

325 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/03/26(金) 02:36:58.42 ID:tIq51pv7O

確実に言えるのは、足と背筋もやろうぜって事だよね。

330 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/03/26(金) 02:38:23.89 ID:EamJFn9f0

>>325
懸垂って背筋も鍛えられなかった?

335 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 02:41:08.74 ID:7yzBKjwC0

>>330
懸垂は背筋がメインだな

346 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 02:50:54.97 ID:HJfKv53R0

今175cm/53kgで貧弱なんだが
というかあばら骨がうっすらと見えてるんだが
腹筋すればある程度は目立たなくなるだろうか

最初は1日50回でじょじょにふやしていこうとおもうんだが

350 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 03:08:39.83 ID:aJLqfJN60

>>346
俺も身長同じくらいで体重が50kg以上増えなかったんだけど
ほぼ毎日腹筋と背筋してたら体重が6kg増えてあばら骨は見えなくなったぜ

365 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 03:37:45.30 ID:gBfqkNHT0

走っても食いまくってれば痩せない
走らなくても食事制限すれば痩せるよ

使うカロリー>摂取カロリーにすればええねん

369 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 03:39:23.74 ID:1Icd83rx0

>>365
走れば活力と元気がつく
食事制限はストレスになりやすい
だから先に走るんだよ

371 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 03:46:52.70 ID:/kKqvol4Q

子供の頃から太ってるやつは、
腹一杯食ってストレス解消することが脳髄に染み込んでいるようなもの。
だから一時期に痩せてもリバウンドし易いだろうな。
下手すりゃ摂食障害起こすぞ

372 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日:2010/03/26(金) 03:47:56.71 ID:w9uLQYuz0

ていうか基礎消費カロリー上げないと制限戻したら体重もまた元に戻るだけだろ

373 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 03:48:12.24 ID:Yd8waWSF0

ガリがランニングとかしたら体しっかりするかな?

374 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 03:49:03.12 ID:SZSe46t8O

握力鍛えようぜ。世界には握力166キロオーバーの化け物が5人いるんだ。

「目の前に缶ビールがあるとする。普通の人ならばタブを開けビールを飲もうとするだろう。だが、私たちはその前にどうやって缶を握り潰そうかと考えてしまうんだ」
by 握力王

375 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 03:52:18.00 ID:/kKqvol4Q

ガリはまず食う量増やさないと

ガタイはよくならないが、締まったガリには慣れるかもな。
ガリでも柔らかそうなのと硬そうなのがいるでしょ?w

377 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 03:57:21.37 ID:Yd8waWSF0

>>375
そうなのか
体質によるガリって食べる量増やしてもほんとに太れる?
吐きそうになるぐらい食べてもほとんど食べなくてもあんま体重変わらない

385 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 04:08:38.50 ID:/kKqvol4Q

>>377
スペックは?

俺は現在180cmで62kgで、
90~51kgまでなら自由に変動出来るぞw
結局は食事量に適応した体重になる。

ガリ体質なやつでもデブみたいに、暇なく食えば太れるから安心しなさい。

398 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2010/03/26(金) 04:28:49.86 ID:crKVHMQb0

>>1
すげーなぁ
4年も続けるとか普通に尊敬するわ。


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